Зеленое чудо: почему нельзя представить ежедневный рацион без авокадо

, 752 просмотров , 752 просмотров   Ни для кого не секрет, что авокадо при всех своих вкусовых качествах еще и обладает массой полезных свойств

Ни для кого не секрет, что авокадо при всех своих вкусовых качествах еще и обладает массой полезных свойств. Только взгляните на этот впечатляющий список, после которого вам захочется употреблять авокадо в ежедневном рационе:

1. По количеству питательных веществ и минералов, авокадо можно сравнить с аптечными «Мультивитамины». В одном плоде содержится 50% нормы витамина K, витамина С, пантотеновой кислоты, калия, витамина B6, витамина Е и меди. Также в нем представлены аминокислоты, 14 видов минералов, Омега-3.

2. Не смотря на то, что авокадо является источником полезных жиров, вы от него ни в коем случае не поправитесь. Можете смело употреблять авокадо в течение дня как перекус. Высокое содержание клетчатки позволит вам длительное время оставаться сытым.

3. Полезные свойства авокадо - улучшение зрения, предотвращение заболеваний зрительных анализаторов человека. Лютеин и зеаксантин - вещества-каротиноиды, замедляют процессы окисления в хрусталике глаза, фильтруют ультрафиолет и защищают сетчатку от свободных радикалов. Регулярное употребление авокадо сохранит остроту зрения, уменьшит риск развития катаракты, а при наличии заболевания - замедлит прогресуваня болезни.

4. Польза авокадо для женщин многогранна: полиненасыщенные жирные кислоты делают кожу упругой, витамины группы В стабилизируют выработки гормонов, витамины Е и А придают коже здоровый и сияющий вид. Фрукт можно использовать в пищу и наружно. Маски из авокадо полезны для лица: они разглаживают морщины, увлажняют и питают эпидермис.

5. омолаживающие действие авокадо можно усилить, если добавлять плод в салаты с богатыми источниками антиоксидантов и каротиноидов - шпинатом, морковью, красным болгарским перцем. Это поможет усилить полезную овощей, и получить больше омолаживающего и оздоровительного эффекта.

ИСТОЧНИК

Мы в социальных сетях: ФБ Инстаграм

Читайте также:

Что происходит в вашем теле после одной тренировки?

Четыре легких способа справиться с тягой к сладкому

Все под контролем: обязательные обследования для каждой девушки