Против депрессии - антидепрессантная пища. А они есть?

Источник: Рейтер

Они называют депрессию 21-го века болезнью. Депрессия может быть утомительной и очень утомительной, она сильно отличается от просто несчастной. Чувство может быть приравнено к тому, что чувствует человек, находясь в туннеле без света. Надежда этих людей исчезает, а их приятные занятия становятся раздражающими и скучными.

Борьба с депрессией - чрезвычайно сложный и многокомпонентный процесс. Он включает медикаментозное лечение, выполнение не вызывающих стрессов действий, таких как прослушивание музыки, выгуливание собаки и т. Д. Последнее, но не менее важное, это диета. Вот некоторые продукты, которые очень хорошо работают в депрессивных состояниях.

Семена которых . За исключением того, что это очень современная пища, она является источником аминокислот, железа и витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Поскольку чей белок является источником белка, он поддерживает выработку серотонина в мозге. Не в последнюю очередь, семена которых содержат омега-3 жирных кислот. Они также уменьшают депрессию, беспокойство и способствуют здоровому уровню сахара в крови. Снижение уровня сахара в крови усугубляет депрессию.

Сладкий картофель Они являются отличным источником углеводов, которые содержат L-триптофан - аминокислоту, непосредственно связанную с депрессией и тревогой. Они являются источником витамина В6, который является природным антидепрессантом. Многие люди, страдающие депрессией, имеют низкий уровень витаминов группы B. Поэтому принимать продукты, которые их содержат, легко и быстро. Сладкий картофель содержит магний и калий, которые снижают кровяное давление и уровень кортизола, которые повышаются при стрессе.