Главная › Новости

Осенняя депрессия... Как с ней бороться? Полезные статьи и советы / Женское здоровье и красота/ Каталог статей

Опубликовано: 23.10.2018

ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ - КАК ВЫЖИТЬ?

Осенняя депрессия... Как с ней бороться?

  Не знаю, как на Марсе, но вся основная часть населения планеты Земля - это люди, ослабленные физически и психически бесконечными стрессами, недовольные своей собственной жизнью... Ты относишься к тем людям, которые чувствуют с наступлением осени упадок сил, вялость, раздражительность, значит - тебе сюда! Мы подскажем, как перехитрить депрессию и избавиться от нее еще до появления признаков "осенней тоски".

  Главная причина осенней депрессии - укороченный световой день!

  Что можно предпринять в этом случае? Всеми силами старайся скомпенсировать недостаток солнечного света. Единственный способ продлить световой день — более полное использование светлых утренних часов. Так что настала пора следовать поговорке: "Кто рано встает - тому Бог подает"!!! В выходные старайся вырваться на природу - уезжай подальше от города, туда, где чистый воздух, запах шашлычка, веселая компания друзей и шуршащие листья под ногами смогут заполнить пустоту в твоей душе! Не получается  с поездкой за город - тогда иди в солярий. Там света уж точно больше, чем предостаточно.

  Вторая и не менее главная причина осенней депрессии - мало движений!

  Подойдет все - утренняя зарядка, пробежка по лестнице, ритмичная пешая прогулка до остановки автобуса, фитнесс, шейпинг, аэробика, плавание в бассейне... Да что угодно, лишь бы ты была удовлетворена! Все дело в том, что при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины или, как их называют, «гормоны счастья».  

Третья причина - нехватка витаминов!

  Ешь, как можно больше свежих фруктов и овощей. Махнешь на это рукой - ведь тебе кажется, что летом ты запаслась всеми необходимыми витаминами?! Спешу тебя огорчить - поступающие в организм витамины усваиваются сразу, поэтому организму нужна постоянная витаминная поддержка. Каждый день наш организм нуждается в витаминах - ежедневно нужно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Осенью особенно необходимы витамины А и С. Они, как известно находятся в лимонах и болгарском перце.

И, как следствие, - ОРЗ - четвертая причина!

 Вечные ОРЗ нападают на нас осенью и весной - в переходные времена года - как настоящие монстры! Наш организм еще не адаптировался к моросящему дождю, ветру, сырости и слякоти под ногами. К тому же мы часто забываем надеть шарфик, теплые колготки, забываем дома зонтик... Так что не забывай утепляться, выходя на улицу, и  пить больше жидкостей (чай с лимоном и медом, настои шиповника). Стакан глинтвейна - подогретого красного вина на ночь тоже не помешает. Подумай сама: лучше предотвратить простуду, чем потом долго лечиться от нее.

Пятая причина - потребность в ярких красках!

 Летом нас радовали зеленая трава, золотое солнце, голубое небо, радуга, море ароматных цветов... Другое дело – поздняя осень. Природа скупа на краски и печальна: все вокруг серое, черное, коричневое, бурое... Становится скучно и хочется впасть в депрессию! Но, как говорится: Спасение утопающих - дело рук самих утопающих! Не убирай в дальний угол шкафа яркие летние футболки, майки, юбки и платья! Носите их хотя бы дома, так, для поднятия настроения! Или подари себе яркий махровый халат с не менее ярким полотенцем и начинай свое утро с сочных красок! Дайте выход своим дизайнерским мечтам и способностям: яркие фотообои, цветы в горшочках, красный торшер, желтое покрывало, необычные предметы интерьера. Это поможет справиться с тоской и серостью за окном!

 У тебя, наверняка, есть свои методы профилактики или избавления от осенней депрессии! Поделись ими с нами - присылай свои комментарии! Скажи депрессии - НЕТ!